مدرسة جرافيك مان  

ايقاف العضويات التي لم تسجل دخول منذ عام


خلفيات الاستوديوهات الدعايه والاعلان و الطباعة دورة فوتوشوب الاستوديوهات دورة سويش ماكس دورة مونتاج الفيديو تحميل خلفيات فيديو خلفيات فوتوشوب psd جرافيك مان
الانتقال للخلف   مدرسة جرافيك مان > إستراحة نواعم للبنات فقط > حواء > صحة ورشاقة حواء

الملاحظات

صحة ورشاقة حواء صحه حواء , صحه ورشاقه , رشاقه وريجيم , حمل وولادة , الرضاعة , العنايه بالطفل , وصفات لجمالك , الاعشاب والطب البديل , التغذية الصحية , أنظمة ريجيم , تمارين رياضيه , وصفات للعنايه بالشعر , women health , مشاكل ومتاعب الحمل , وصفات للبشرة , تمارين وأيروبكس


ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !

صحه حواء , صحه ورشاقه , رشاقه وريجيم , حمل وولادة , الرضاعة , العنايه بالطفل , وصفات لجمالك , الاعشاب والطب البديل , التغذية الصحية , أنظمة ريجيم , تمارين رياضيه , وصفات للعنايه بالشعر , women health , مشاكل ومتاعب الحمل , وصفات للبشرة , تمارين وأيروبكس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-10-2014, 04:59 PM   #1
mrstamer
فريق الابداع
 
الصورة الرمزية mrstamer

الإقامة :  بلاد الله
هواياتي :  اتعلم الجميل المفيد
mrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدود
mrstamer غير متواجد حالياً
أوسمتي
      mrstamer : الابداع                mrstamer : wesamtamayoz          mrstamer : talebamesalia               
افتراضي ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !


ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !



ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !
ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !




ليس لدي وقت لطهي طعام صحي

بدلا من التعلل بعدم وجود وقت لطهي طعام صحي، إليك ذلك الحل السريع الذي يوفر لك وقتك ويجعلك تسيرين على خطى الرشاقة.
وهو أن تحددي ما هي المكونات التي تحتاجينها لطهي طعام صحي، مع كتابة قائمة بها قبل ذهابك للسوبر ماركت، في هذه الحالة
عندما ترغبين في طهي أي من الأطعمة تكونين بالفعل لديك كل المكونات التي تحتاجينها.

فحتى لا تستغرقي وقتا طويلا على سبيل المثال، اشتري صدور الدجاج أو الديك الحبشي جاهزة التقطيع، أيضا ابتعدي عن الأرز الأبيض واشتري بدلا منه الأرز البني،
لا تنسي الفاكهة ويمكنك شراء الفواكه المجمدة أيضا، ولا غنى عن الخضروات بالتأكيد.



ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !


لا وقت لممارسة الرياضة

بشكل واضح، قومي بتقييم وقتك وفيما تقضينه بصراحة، حتى تستطيعي معرفة كيف يمكنك إضافة عنصر الرياضة به.
فلا داعي للتحجج المسبق ليس لدي وقت للرياضة، فربما عندما تراجعين جدول أعمالك تكتشفين أنك تقضين وقتا بالليل في مشاهدة التليفزيون،
ومن هنا يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية او ركوب الدراجة الرياضية

أو حتى المشاية الكهربائية لمدة لا تزيد على 30 دقيقة.


ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !

ليس لدي المال للذهاب للصالة الرياضية

لم تعد تلك العبارة ذات معنى مع وجود آلاف من المقاطع الرياضية على الإنترنت، والتي يمكنك مشاهدة ما ترغبينه مع تقليد الحركات وأنت تجلسين في منزلك.
أيضا يمكنك تجديد طاقتك والتقاط الأنفاس عبر ممارسة رياضة المشي، التي لا تكلفك أيا من النقود كل ما عليك هو ارتداء ملابس قطنية مريحة مع حذاء رياضي يسمح لك بالمشي قليلا حول منزلك.



ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !

لا أشعر بالشبع مع الحمية الغذائية

عندما تتبعين حمية غذائية يجب إلا تنظري للأمر أنه نوع من الحرمان، فلو اتبعت حمية متزنة لن تشعري بالجوع مثلما تظنين.
أيضا عليك تقييم الأمر بالجودة وليس الكم، بمعنى عندما تتناولين طعاما صحيا يكسبك الطاقة والرشاقة المفقودة إلى جانب البشرة الصحية،
فلا يوجد أي معنى إذن لتناول كميات كبيرة من الطعام لمجرد الشعور بالشبع!!

رحلة الحمية الغذائية تحتاج للعزيمة، فربما حقا تشعرين بالجوع في بداية الطريق، ولكن مع الوقت سوف يعتاد جسمك
على الكميات الصغيرة في الأكل ومن ثم تبدأ شهيتك في إعادة التكون.



ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !


أشعر بالتعب من الرياضة
اعلمي أن ممارسة الرياضة لمدة خمس دقائق يومية، تمنحك الطاقة لمواصلة بقية اليوم بنشاط، لهذا لا تترددي في المشي قليلا حول المنزل أو ركن السيارة
بعيدا بعض الشيء من المكان المقرر الدخول إليه،
أو النزول من المواصلات بمحطة تسبق المطلوب الوصول إليها.


ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !


أعشق الوجبات السريعة ووضع السكر

من منا لا يعشق الوجبات السريعة، ولكنها للأسف مليئة بالدهون المشبعة التي تمنحنا وزنا زائدا في وقت قياسي، لهذا عليك التقليل من تلك الوجبات.
واعلمي أنك لو تناولتِ الأطعمة التي تفضلينها والتي ربما تكون دسمة، ولكنك تناولت منها بكميات صغيرة وبشكل مدروس سوف تشعرين بالإشباع تجاه تلك الوجبات.
استغني عن المياه الغازية قدر المستطاع، لما تحتويه من نسبة عالية من السكر، يمكنك بشكل تدريجي تناول المياه الغازية المخصصة للرجيم،
ولكن يفضل مع الوقت التخلص منها هي أيضا نهائيا والاكتفاء بشرب الماء والعصائر الطبيعية.



ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !






لا يوجد أمل!

في حالة شعورك بالإحباط، أنك لا يمكن أن تحصلي على القوام المثالي، تذكري أنك مررت كثيرة بتلك التجربة وانك حققتِ نتيجة ايجابية فيها.
حاولي إحاطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين، خاصة لو كان هناك صديقة ترغب هي الأخرى في خسارة الوزن الزائد، لتبدآ معا تلك الرحلة.



ترغبين في الرشاقة توقفي عن قول هذه العبارة !


وداعا للحجج الوهمية والتعلل بعبارات لا أساس لها،

لمجرد تبرير زيادة وزنك وعدم قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية صحية.
إليك مجموعة من العبارات المكررة، التي عادة ما تبررين بها عدم التزامك بنظام غذائي رياضي صحي،
لنقدم لك كيفية التخلص من تلك المبررات بشكل عملي لتحققي أعلى النتائج في عالم الرشاقة.


أمنياتي للجميع بالصحة والعافية

تحياتي


توقيع - mrstamer

  رد مع اقتباس
قديم 25-10-2014, 06:40 PM   #2
labosyba
نجمة المدرسة
 
الصورة الرمزية labosyba
افتراضي

موضوع مفييد
نساء تحب الرشاقة كثير شكرا على نصائح
بارك الله فيك اختي

  رد مع اقتباس
قديم 28-10-2014, 02:45 PM   #3
mrstamer
فريق الابداع
 
الصورة الرمزية mrstamer

الإقامة :  بلاد الله
هواياتي :  اتعلم الجميل المفيد
mrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدودmrstamer مبدع بلا حدود
mrstamer غير متواجد حالياً
أوسمتي
      mrstamer : الابداع                mrstamer : wesamtamayoz          mrstamer : talebamesalia               
افتراضي

مرحبا بك اختي
اشكرك عالمرور بموضوعي

توقيع - mrstamer

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
, ,


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق لمدرسة جرافيك مان
اعلانات جرافيك مان
Google