مدرسة جرافيك مان  

ايقاف العضويات التي لم تسجل دخول منذ عام


خلفيات الاستوديوهات الدعايه والاعلان و الطباعة دورة فوتوشوب الاستوديوهات دورة سويش ماكس دورة مونتاج الفيديو تحميل خلفيات فيديو خلفيات فوتوشوب psd جرافيك مان
الانتقال للخلف   مدرسة جرافيك مان > الأقسام العامة > المواضيع الاخباريه > الاخبار

الملاحظات

الاخبار أخبار عالميه محليه متابعه الاحداث ، مواضيع متنوعه في كافة المجالات ،حوادث ، قضايا الساعه ، أخباريه ، متابعات


كيف تحمي عينيك من اضرار اشعة الحاسوب

أخبار عالميه محليه متابعه الاحداث ، مواضيع متنوعه في كافة المجالات ،حوادث ، قضايا الساعه ، أخباريه ، متابعات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-08-2015, 10:55 PM   #1
نجيب محمد امين
العمده
 
الصورة الرمزية نجيب محمد امين

الإقامة :  الاسكندريه ....ج م ع
هواياتي :  التصوير
نجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدود
نجيب محمد امين غير متواجد حالياً
أوسمتي
                                 نجيب محمد امين : talebmesali            
افتراضي كيف تحمي عينيك من اضرار اشعة الحاسوب


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخوات والاخوه
دليلك الكامل لحماية عينيك من أشعة الحاسوب

كيف تحمي عينيك من اضرار اشعة الحاسوب

في زمن طغى فيه العالم الإفتراضي عن عالمنا الحقيقي الملموس
صرنا نقضي ساعات كثيرة أمام شاشات الحاسوب وشاشات التليغزيون
و الشاشات بمختلف أنواعها, للأسف فإن التعرض المطول للأشعة الناتجة عنها يضر بأعيننا
أما على المدى البعيد فإن الأمر قد يؤثر بشكل واضح على صحتنا جميعا


ومن الاعراض الظاهره للتعرض الطويل للاشعاعات الصادره من شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفاز :
• حرقة العينين
• جفاف و توتر العينين
• صداع الرأس
• عدم وضوح الرؤية


و هذه هي أعراض ما يصطلح عليه في اللغة الإنجليزية ب Eye Strain أو إجهاد العينين باللغة العربية.
بالاصطلاح الطبي يسمى Computer Vision Syndrome أو متلازمة رؤية الكمبوتر
و التي تنتج عن الإضائة الخلفية لشاشة الكمبيوتر و التوهج عند التحديق في شاشة الحاسوب لأوقات مطولة.


و قد أظهرت الدراسات أن 50 إلى 90 بالمائة من مستعملي الحاسوب يعانون من إجهاد العين
إضافة الى أعراض بصرية أخرى, و هي نسبة
كبيرة و مخيفة.

الاثار المترتبه علي الجلوس مطولا امام الحاسوب
• زيادة في التعب الجسدي مما يؤدي بدوره إلى :
• مضاعفة الضغط أثناء العمل و الذي قد يؤدي بدوره إلى:
. مضاعفة عدد الأخطاء المرتكبة أثناع العمل.
• نقصان حدة البصر مع مرور الزمن.
• إضافة الى مضايقات أخرى مثل وخز في العينين و إحمرارها.

هنالك خطوات يمكن إتباعها لتجنب كل ذلك و للتقليل من مخاطر الجلوس المطول أمام الحاسوب.

ضبط إعدادات الشاشة جيدا .
في الحقيقة فأن ضبط أعدادات الشاشة يرتبط بنوعية استخدامك للحاسوب
فان كنت مثلا مصمما فلن ترغب باستعمال برامج أو أي إعدادات قد تؤثر على وضوح الألوان مثلا..


لكني أقترح عليكم استعمال برنامج تعرفت عليه سابقا وهو F.Lux البرنامج مجاني و بسيط لكنه جد فعال.
ببساطة البرنامج يقوم بضبط توهج الشاشة, شدة السطوع و الألوان استنادا الى توقيت اليوم
ثم يقوم بتغيير درجة حرارة الألوان حتى تصير سهلة على العين و تحد من ضررها .
في الحقيقة تظهر فعالية البرنامج أكثر عند الإستعمال الليلي و ستلاحظون الفرق بأنفسكم.

كل ما عليك فعله هو أن تزود البرنامج بموقعك الجغرافي و نوعية إضاءة غرفتك و هو سيتكفل بباقي المهام.

تعديل حجم الكتابة :

يجب عليك أيضا أن تهتم بحجم الكتابة على شاشتك فهو أمر مهم جدا
إذ أن الكتابات الصغيرة قد تتسبب في في الواقع في إرتفاع في ضغط الدم ومستويات التوتر
فإن لاحظت أنك تتقدم كثيرا من الشاشة حتى تستطيع قراءه ما بها, فيجدر بك استعمال أحجام كبيرة..


عندما نقضي وقتا مطولا أمام الحاسوب فإننا ننسى في الغالب إغلاق أعيننا بشكل تدريجي
مما قد يؤدي إلى جفاف الأعين و تصلب عضلاتها, هنا يأتي دور قاعدة 20-20-20 الجد فعالة
و الموصى بها من طرف أخصائيين و التي سبق و أن نشرت في جريدة The New York Times. القاعدة تقول :


في كل مرة عند مرور 20 دقيقة من النظر المتواصل إلى شاشة الحاسوب
غير إتجاه نظرك إلى جسم يبعد عنك ب 20 قدما على الأقل و ركز عليه لمدة 20 تانية
المهم هو أن تبعد نظرك عن شاشة الحاسوب.

كإضافة جد مفيدة يمكنك أيضا أن تقوم من مكانك و تتمشى
حتى تتجنب أيضا مخاطر الجلوس المطول أمام الحاسوب و ليس فقط النظر إليه.

بعملية حسابية بسيطة ستجد أن الأمر لن يأخد منك سوى 8 دقائق لكل 8 ساعات أمام الحاسوب

الحقيقة هي أنه من الصعب علينا جميعا أن نتذكر تطبيق هذه القاعدة كل 20 دقيقة
لذلك أقترح عليكم هاتين الإضافتين لمتصفح جوجل كروم و اللتان ستتكفلان بتذكيركم و هما 20 Cubed أو EyeCare .


كما يمكنكم أيضا استعمال هذا البرنامج المجاني WorkRave
و الذي يتوفر أيضا على تعليمات تخص مجموعة من الحركات الرياضية التي يمكنك القيام بها.

إضافة إلى أشياء أخرى جد مهمة يمكنكم إكتشافها بأنفسكم.

أربعة دقائق إضافية لراحة أكثر..
• إرخاء عضلات العين عن طريق إغلاق العينين و الإسترخاء لبعض الوقت.
• تدوير العين و تحريكها في جميع الإتجاهات و إغلاقها بإحكام لبعض الوقت.
• قم بتمديد نطاق رؤيتك إلى أقصى اليمين ثم أقصى الشمال, إلى الأعلى و الأسفل أيضا.
نصائح إضافية للتقليل من ضرر الحاسوب على عينيك (هذه النصائح متوفرة بشكل كبير عبر الأنترنت

• إضاءة مكتب العمل جيدا و من المفضل أن تكون الإضاءة جانبية و ليس من أعلى سطح المكتب
و ذلك باستعمال مصابيح أرضية أو مكتبية حتى تحصل على إضاءة جيدة غير مباشرة.

• حاول أن تجعل شاشة الحاسوب على مسافة ما بين 50 و 80 سم من عينيك حتي يقل تأتير الأشعة عليهما.


في النهاية عزيزي القارئ أتمنى أن تكون قد استفدت من هذه التدوينة,
فقط, يجب عليك أن تداوم على هذه الخطوات فنعمة البصر لا معوض لها, و للأسف, فقط فاقد النعمة هو من يعرف قيمتها.






كيف تحمي عينيك من اضرار اشعة الحاسوب

  رد مع اقتباس
قديم 08-08-2015, 12:12 AM   #2
افنان
مديره المدرسه
 
الصورة الرمزية افنان

الإقامة :  مدرسه جرافيك مان - كندا
هواياتي :  كل ماهو مفيد
افنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدود
افنان غير متواجد حالياً
أوسمتي
   افنان : الاستوديوهات    افنان : الابداع                افنان : wesamtamayoz                افنان : entma2         
افتراضي

جزاك الله كل خير استاذ نجيب
معلومات كتير قيمه ومفيده وان شاء الله تفيد الجميع
جزاك الله كل خير على حسن الاختيار والطرح القيم المفيد
خالص تحياتي وتقديري

توقيع - افنان


سبحان الله و بحمده، سبحان الله العظيم

  رد مع اقتباس
قديم 08-08-2015, 02:14 AM   #3
نجيب محمد امين
العمده
 
الصورة الرمزية نجيب محمد امين

الإقامة :  الاسكندريه ....ج م ع
هواياتي :  التصوير
نجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدود
نجيب محمد امين غير متواجد حالياً
أوسمتي
                                 نجيب محمد امين : talebmesali            
افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة افنان مشاهدة المشاركة
جزاك الله كل خير استاذ نجيب
معلومات كتير قيمه ومفيده وان شاء الله تفيد الجميع
جزاك الله كل خير على حسن الاختيار والطرح القيم المفيد
خالص تحياتي وتقديري
شكرا جزيلا استاذتنا علي المرور
وعلي تنظيمك وتحسينك للموضوع واثرائه
جزاكي الله كل خير
لكي تحياتي وتقديري واحترامي

  رد مع اقتباس
قديم 09-08-2015, 03:53 PM   #4
جرافيك مان
المدير العام
C.E.O
 
الصورة الرمزية جرافيك مان
أوسمتي
جرافيك مان : جرافيك مان                                             
افتراضي

شكرا على المعلومات المفيده استاذ نجيب
بارك الله فيك

  رد مع اقتباس
قديم 09-08-2015, 10:55 PM   #5
نجيب محمد امين
العمده
 
الصورة الرمزية نجيب محمد امين

الإقامة :  الاسكندريه ....ج م ع
هواياتي :  التصوير
نجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدودنجيب محمد امين مبدع بلا حدود
نجيب محمد امين غير متواجد حالياً
أوسمتي
                                 نجيب محمد امين : talebmesali            
افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جرافيك مان مشاهدة المشاركة
شكرا على المعلومات المفيده استاذ نجيب
بارك الله فيك
شكرا لك استاذنا العزيز استاذ/ حاتم

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
, , , , ,


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق لمدرسة جرافيك مان
اعلانات جرافيك مان
Google