مدرسة جرافيك مان  

ايقاف العضويات التي لم تسجل دخول منذ عام


خلفيات الاستوديوهات الدعايه والاعلان و الطباعة دورة فوتوشوب الاستوديوهات دورة سويش ماكس دورة مونتاج الفيديو تحميل خلفيات فيديو خلفيات فوتوشوب psd جرافيك مان
الانتقال للخلف   مدرسة جرافيك مان > إستراحة نواعم للبنات فقط > حواء > صحة ورشاقة حواء

الملاحظات

صحة ورشاقة حواء صحه حواء , صحه ورشاقه , رشاقه وريجيم , حمل وولادة , الرضاعة , العنايه بالطفل , وصفات لجمالك , الاعشاب والطب البديل , التغذية الصحية , أنظمة ريجيم , تمارين رياضيه , وصفات للعنايه بالشعر , women health , مشاكل ومتاعب الحمل , وصفات للبشرة , تمارين وأيروبكس


افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

صحه حواء , صحه ورشاقه , رشاقه وريجيم , حمل وولادة , الرضاعة , العنايه بالطفل , وصفات لجمالك , الاعشاب والطب البديل , التغذية الصحية , أنظمة ريجيم , تمارين رياضيه , وصفات للعنايه بالشعر , women health , مشاكل ومتاعب الحمل , وصفات للبشرة , تمارين وأيروبكس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-03-2016, 09:33 AM   #1
جرافيك مان
المدير العام
C.E.O
 
الصورة الرمزية جرافيك مان
أوسمتي
جرافيك مان : جرافيك مان                                             
Awt20 افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم


افضل الطرق لحرق الدهون بدون تعب واثناء النوم

حرق الدهون عن طريق النوم، يعني أن تنام بطريقة مثالية، وأن تتبع نصائح محددة قبل الذهاب للنوم، وهو بالتأكيد لا يمثل الطريقة السحرية لتخليص الكسالى من الدهون، فهذا الأسلوب يحتاج إلى تضحية وإلى عزيمة وإلى استمرارية.





10 طرق تحرق فيها الدهون أثناء النوم!


1- النوم في غرفة مظلمة

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

عندما تكون في غرفة مظلمة يفرز جسمك هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يجعلك تشعر بالنعاس، ويساعد جسمك على حرق الدهون.

2- أطفأ الأجهزة الذكية

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

وفقاً لبحث أجري من قبل جامعة مانشستر فإن الموجات القصيرة التي تبعثها أضواء الأجهزة الذكية تتسبب في خلل في إنتاج هرمون الميلاتونين، لذلك عليك إطفاء جميع الأجهزة الذكية قبل النوم، أو قم بإخراجها من غرفة النوم.

3- حاول النوم في وقت محدد

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

افعل كل ما في وسعك لتنام في وقت محدد، وبالطبع يفضل أن تنام مبكراً، واعلم أن الشخص البالغ بحاجة إلى النوم ما بين 8 إلى 7 ساعات في اليوم.

4- الأعشاب

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

يعتبر البابونج والخزام والناردين الطبي من الأعشاب التي يفضل غليها وشربها قبل النوم، لأنها تساعد على النوم وتساعد على حرق الدهون، وتكبح جماح الرغبة في الأكل.

5- لا تأكل في الليل

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

وإذا فعلت فلتكن الوجبة صغيرة، فإذا كانت الوجبة كبيرة فهذا يعني أن الجهاز الهضمي سيحتاج إلى وقت طويل ليهضمها، وهذا يعني على الأغلب أنك ستظل مستيقظاً.

6- أكل النعناع

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

يعتبر النعناع كابح للشهية، إذا لم ترغب بأكل النعناع بإمكانك أن تكتفي بشم رائحته عن طريق وضع شمعة برائحة النعناع في غرفة النوم.

7- أغلق باب المطبخ

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

قم بإغلاق باب المطبخ عند الثامنة مساء، في البداية سيكون الأمر صعباً عليك ولكن مع الوقت ستتعود، ولن تمضي أشهر كثيرة حتى تفقد بعضاً من وزنك.

8- خذ حمام دافئ

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

يعتبر الاستحمام قبل النوم وبعد يوم عمل شاق من أفضل الطرق لإزالة التوتر وإرخاء العضلات وتهيئة الجسم والعقل للنوم.

9- لا تتمرن في آخر النهار

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

أداء تمارين رياضية في وقت متأخر من النهار من الممكن أن ينشط جسمك إلى درجة كبيرة يصعب معها تهيئته للنوم، نظراً لعدم توفر وقت كافي للجسم لكي يعود إلى وضعه الطبيعي.

10- لا تأكل الشوكولاتة في الليل

افضل 10 طرق لحرق الدهون اثناء النوم

تحتوي الشوكولاتة على الكافيين، والكافيين يعمل كمنبه للجهاز العصبي المركزي عند الإنسان، وهو مانع للنعاس، ويبعث في الجسم نشاطاً مؤقتاً، ناهيك طبعاً عن السعرات الحرارية التي تحتويها الشوكولاتة والتي ستعمل على زيادة وزنك.



عمليات بحث متعلقة بـ حرق الدهون

حرق الدهون بالمشي
حرق الدهون بسرعه
اعشاب حرق الدهون
حرق الدهون بسرعة

حرق الدهون في البطن
تمارين حرق الدهون
حرق السعرات الحرارية
رجيم حرق الدهون





المصدر

  رد مع اقتباس
قديم 17-03-2016, 09:38 AM   #2
knaji
نائـــب المديــر
عضوية موثقة
 
الصورة الرمزية knaji
أوسمتي
      knaji : الابداع                knaji : wesamtamayoz             knaji : talebmesali    knaji : entma2    knaji : xafdalmotabe3    knaji : xmorakibmethali    knaji : mo3lemmesali
افتراضي

شكرا استاذ حاتم
معلومات مفيده
بارك الله بكم

توقيع - knaji

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
, , , , , , , , , , , , ,


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق لمدرسة جرافيك مان
اعلانات جرافيك مان
Google