مدرسة جرافيك مان  

ايقاف العضويات التي لم تسجل دخول منذ عام


خلفيات الاستوديوهات الدعايه والاعلان و الطباعة دورة فوتوشوب الاستوديوهات دورة سويش ماكس دورة مونتاج الفيديو تحميل خلفيات فيديو خلفيات فوتوشوب psd جرافيك مان
الانتقال للخلف   مدرسة جرافيك مان > إستراحة نواعم للبنات فقط > حواء > صحة ورشاقة حواء

الملاحظات

صحة ورشاقة حواء صحه حواء , صحه ورشاقه , رشاقه وريجيم , حمل وولادة , الرضاعة , العنايه بالطفل , وصفات لجمالك , الاعشاب والطب البديل , التغذية الصحية , أنظمة ريجيم , تمارين رياضيه , وصفات للعنايه بالشعر , women health , مشاكل ومتاعب الحمل , وصفات للبشرة , تمارين وأيروبكس


حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016

صحه حواء , صحه ورشاقه , رشاقه وريجيم , حمل وولادة , الرضاعة , العنايه بالطفل , وصفات لجمالك , الاعشاب والطب البديل , التغذية الصحية , أنظمة ريجيم , تمارين رياضيه , وصفات للعنايه بالشعر , women health , مشاكل ومتاعب الحمل , وصفات للبشرة , تمارين وأيروبكس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21-09-2016, 12:41 PM   #1
Mariam Noor
فريق الابداع
 
الصورة الرمزية Mariam Noor

الإقامة :  القاهرة
هواياتي :  فنون جميلة
Mariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدود
Mariam Noor غير متواجد حالياً
أوسمتي
      Mariam Noor : الابداع             Mariam Noor : Hawa2             Mariam Noor : talebamesalia               
Awt20 حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016


حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016



رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون

حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016


يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم.. إذ أنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية..

فساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع النصائح التالية..

اجمعي بين المشي البطيء والسريع


حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016

فالسير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق، أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. فمن خلال النقلة من المشي البطيئ الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

احملي القليل من الأوزان خلال المشي

حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016

فحمل حدبد يبلغ وزنه من 1إلى كيلوجراماً يدفع جسمكِ الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.

ارفعي يديكِ إلى الأعلى أثناء المشي

حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016

فالقيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحكِ المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمكِ. ورفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلكِ تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمكِ. لذا ارفعي يديكِ مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.





امشي في وضع مستقيم

حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016

فالاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، وهو ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. لذا قومي بشد جسدكِ أثناء المشي مع ابقاء رأسكِ في وضع مستقيم، واحصلي على الوزن المثالي.


لالالالالالا تمشى منحنية بعد ممارسة الرياضة

حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016

مهما كانت الأسباب حاولى بقدر الامكان تمشى وأنتى مستقيمة حتى تتعودى على ذلك والا مجهودك بالرياضة لن تظهر نتائجه


حرق الدهون أثناء رياضة المشى,رياضة المشى وسيلة مفضلة لحرق الدهون,2016

  رد مع اقتباس
قديم 17-11-2016, 12:54 AM   #3
افنان
مديره المدرسه
 
الصورة الرمزية افنان

الإقامة :  مدرسه جرافيك مان - كندا
هواياتي :  كل ماهو مفيد
افنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدودافنان مبدع بلا حدود
افنان غير متواجد حالياً
أوسمتي
   افنان : الاستوديوهات    افنان : الابداع                افنان : wesamtamayoz                افنان : entma2         
افتراضي

محدش يكلمني عن المشي ^_^
قربت ادخل الاولمبيات ^_^
تسلمي اختي لولا

توقيع - افنان


سبحان الله و بحمده، سبحان الله العظيم

  رد مع اقتباس
قديم 10-12-2016, 08:24 AM   #4
Mariam Noor
فريق الابداع
 
الصورة الرمزية Mariam Noor

الإقامة :  القاهرة
هواياتي :  فنون جميلة
Mariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدودMariam Noor مبدع بلا حدود
Mariam Noor غير متواجد حالياً
أوسمتي
      Mariam Noor : الابداع             Mariam Noor : Hawa2             Mariam Noor : talebamesalia               
افتراضي

elashry
افنان

شكرا جزيلا لمروكما المشرف لى

توقيع - Mariam Noor

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
, , , ,


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:31 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق لمدرسة جرافيك مان
اعلانات جرافيك مان
Google