مدرسة جرافيك مان  

ملحقات تصميم


خلفيات الاستوديوهات الدعايه والاعلان و الطباعة دورة فوتوشوب الاستوديوهات دورة سويش ماكس دورة مونتاج الفيديو تحميل خلفيات فيديو خلفيات فوتوشوب psd جرافيك مان
الانتقال للخلف   مدرسة جرافيك مان > إستراحة نواعم للبنات فقط > حواء > النواعــــم

الملاحظات

النواعــــم مواضيع للبنات والنساء خاصه بالاهتمامات الحريمي والنصائح للسيدات وتبادل الخبرات الحياتيه


اعتقاد خطأ ممارسة الرياضة في فترة البيريود

مواضيع للبنات والنساء خاصه بالاهتمامات الحريمي والنصائح للسيدات وتبادل الخبرات الحياتيه


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-07-2018, 12:35 AM   #1
DREAM DESIGNER
فريق الابداع
 
الصورة الرمزية DREAM DESIGNER

الإقامة :  بلاد الله
هواياتي :  هوايتي التصميم
DREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدودDREAM DESIGNER مبدع بلا حدود
DREAM DESIGNER غير متواجد حالياً
أوسمتي
      DREAM DESIGNER : الابداع                DREAM DESIGNER : wesamtamayoz          DREAM DESIGNER : talebamesalia               
New Asa اعتقاد خطأ ممارسة الرياضة في فترة البيريود


السلام عليكم
عدت لكم بهذا الموضوع لأهميته القصوى

اعتقاد خطأ ممارسة الرياضة في فترة البيريود


من الاعتقادات الخاطئة والشَّائعة بين الفتيات والسيِّدات، أنَّ ممارسة التمارين الرِّياضية أثناء الدورة الشهريَّة من الأنشطة الممنوعة أو الضَّارة، ولكن الحقيقة خلاف ذلك؛ فمن النَّاحية الطبيَّة لا يوجد أيّة موانع تَحُولُ دون القيام بالتدريبات الرياضيَّة، بشرط أن تتمَّ بشكلٍ خفيف، وذلك لما يُصيب المرأة خلال تلك الفترة من تغيُّرات هرمونيَّة، والأخذ بعين الاعتبار غزارة دم الطمث، والألم والتقلُّصات المصاحبة للدورة الشهريَّة، مع ضرورة الحفاظ على التغذية الصحيَّة المتوازنة، وشرب كميَّات كبيرة من الماء؛ مما يساعدها في تحصيل أكبر قدر من النَّشاط والحيويَّة، والتقليل من الآلام المصاحِبة للدورة الشهريَّة.

وبحسب مشرفة قسم العلاج الطبيعي «نورة العنزي»، من مجموعة مستشفيات الدكتور سليمان الحبيب الطبيَّة؛ فقد أوضحت لـ«سيدتي.نت»، أن الفتاة أو السيدة التي اعتادت ممارسة الرِّياضة كجزء أساسيّ من نشاطها اليوميّ، يصعبُ عليها تَرْكُ هذا النَّشاط بشكل تام؛ حتى ولو لمدَّة أسبوع واحد فقط؛ بل إننا ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرِّياضة بشكل روتيني ويومي؛ لما لها من دور فعَّال في الحفاظ على الحيويَّة والنشاط الدائمين لها، والحصول على جسم متناسق وجذَّاب، وصحَّة دائمة.





- تمارين رياضية مسموحة:
على الرّغم من أهميَّة التمارين الرِّياضية بشكل عام للمرأة؛ فإنها مهمة ومفيدة خلال فترة الطمث أيضًا، على عكس ما هو شائع، وبِغَضِّ النظر عن نوع الرياضة التي تمارسها السيدة في حياتها اليومية؛ فإننا ننصحها خلال فترة الطمث بممارسة الرياضة الخفيفة بأنواعها كافةً، ومنها:

1. المشي: الذي يُعدّ أفضل تمرين؛ لأنَّه خفيف جدًّا، ويساعد المرأة على البقاء بحيويَّة ونشاط دائمين، كما أنَّ المشي يقلل الانتفاخ والشُّعور بالخمول الذي عادةً ما يصاحب الفتاة أو السيِّدة أثناء الدورة الشهريَّة.
2. حمل الأوزان الخفيفة: وذلك للمحافظة على قوَّة عضلات الذِّراعين والسَّاقين، بدون زيادة في معدل الأوزان؛ حتَّى لا تتسبب لها بمضاعفات متنوَّعة.


- تمارين رياضية ممنوعة:
وتوضح «العنزي» أن هناك بعض التمارين الرياضيَّة التي يجب على الفتاة تجنُّبها تمامًا أثناء الدورة الشهريَّة، مثل:

1. تمارين رفع الأثقال والأوزان الثقيلة؛ إذ تُشكِّل تلك الأوزان حِمِلاً مضاعفًا على جسم المرأة أثناء الدورة الشهريَّة، والذي يؤدِّي بدوره إلى ميلان في الرَّحم، أو زيادة في التقلُّصات والألم.
2. رياضة الوثب والقفز، ورياضة ركوب الخيل، وكذلك السِّباحة، والرياضة العنيفة؛ إذ يجب تجنُّب هذه الأنواع من الرَّياضة أثناء الدورة الشهريَّة؛ لأنَّها قد تكون سببًا في انقطاع الطمث أو عدم اكتماله.
3. كما ننصح المرأة بتجنُّب تمارين شد البطن والمعدة؛ لأنَّها تساعد في زيادة تدفُّق الدَّم.

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
new notificatio by جرافيك مان
جميع الحقوق لمدرسة جرافيك مان
اعلانات جرافيك مان
Google